在古时候，人们认为，冬天是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”，所以古时就有“藏冬”的说法。那些一到冬天就手脚冰冷，浑身哆嗦，就算裹条被子出门都嫌冷的人们，如何通过科学养生来达到“藏冬”保暖避寒呢。作为以传递健康文化为使命，拥有30多年品牌历史的传统食品企业永和豆浆，在健康养生方面也很有发言权，不妨听听他怎么说：

第一点，做到早睡晚起，作息规律

冬季的3个月份，是阳气收藏的时期。天气非常寒冷，应重视保护身体的阳气，不要使阳气过度耗散。如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生四肢无力，头晕欲厥之类的现象，对养生不利。

民间养生有“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”的说法，通俗的说就是，合理安排规律的起居作息，早睡养晚睡，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。

第二点，避免激烈运动，让运动更“文静”

冬天不论是什么样户外体育运动都更容易受伤，特别是激烈的运动之前必须要做好充足的热身。如果能避免激励运动那就更好，可以尝试一些更为“文静”的运动方式，比如爬楼梯，打台球等。

拿打台球的举例，打台球的过程中，你需要站着、走着、思考着、有时还碰上位置不好的、够着不太舒服的球，需要把自己伸展到**，往前抻、往左拧、往右够。据统计，打台球一小时需要走三千步，对于普通上班族来讲，可是不小的活动量了。

第三点：食补，永和黑豆浆粉助你过一个暖冬

民谚素有“三九补一冬，来年无病痛”、“今年冬令补，明年可打虎”之说。所以，冬至是真正开始“补冬”的黄金时期。在这个“吃货”遍地的**，对于食补一向情有独钟，那怎么补才能补出一个“暖冬”呢？

中医认为冬天怕冷主要是肾虚所致。因为肾藏精，过度怕冷就说明肾阳不足。

根据中医“五行养生”理论，冬季五行属水，人体五脏中属水的为肾。因此，冬季养生应重视补肾，会有事半功倍的效果。黑色属肾，多吃“黑食”对补肾很有好处，另外，现代医学认为，“黑食”中含有花青苷，这种物质具有强大的抗氧化作用及抗衰老功效，可促进肠胃消化与增强造血功能。